立春丨阳气随春生，养生规则变一变！懂点规矩不吃亏！

“立春”昼长渐暖，阳气开始生发，新陈代谢增强，那么冬季常用的养生经就需要换换啦！通过适当的养生方式，可为一整年的健康打下基础！快学起来～ 1立春防三病 防躁动 初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，所以立春时节，

2024.02.04

健康|两种食材巧搭配，竟成“通便宝”！便秘、排便不畅的人一定要试试！

人生在世，谁还没便秘过呢？ 现代人生活水平提高了，肉吃得多了， 稍不注意就很容易被便秘缠上。 饮食上“食不厌精”的人， 很容易因缺乏足够的膳食纤维， 而导致肠蠕动减弱，诱发便秘。 因此，想要大便通畅， 一定学会吃得“粗

2024.01.26

健康|两种食材一起煮，竟然是孙思邈的“速睡方”！中医治疗失眠，真的有方法！

失眠，这是一个困扰着许多人的问题。 近日，中医专家表示，孙思邈有个“速睡方”，已经有患者亲测有效。 有一位48岁失眠患者，心慌气短、心总是怦怦直跳；一有事，就胡思乱想，整夜睡不着觉；容易凌晨三四点就醒了，醒来后又很难睡着；睡觉很容易被惊醒，深睡眠比较少，总

2024.01.12

健康|这些水果热着吃更好！4种加热方式，有手就能学会！

根据《中国居民膳食指南》建议， 成年人每天应摄入200-350克水果， 才能满足营养需求。 对于大多数人来说， 天气暖和的时候， 摄入足量水果不成问题， 但天冷之后， 新鲜的水果总是“拔凉”， 吃了反而让人不舒服。 其

2024.01.03

健康|中医推荐防治冬季感冒的食疗方，简单有效，建议收藏

进入冬至，天气越发寒冷干燥，冷空气刺激我们的呼吸系统，损伤并降低呼吸系统黏膜的防御功能，从而诱发各种呼吸道疾病。以冬季常见的呼吸系统疾病感冒为例，除流感外，一般从中医的角度可以大致分为三个证型，轻症患者可通过食疗的方法增加抵抗力。

2023.12.25

健康|号称"冬季小人参"，生吃熟食功效大不同！

冬春交接时气候干燥，最适合吃甘蔗。很多小伙伴吃完甘蔗牙疼、嘴还起泡......误以为甘蔗吃多了会上火。 实际上古代医籍已经做了解读。 《本草新编》中提到：“甘蔗，世人皆以为性热，不敢多食。不知甘蔗甘平而兼微寒，能泻火热，润燥之妙品也。” 甘蔗功效

2023.12.22

健康|九种体质辨识简易歌诀！对照一下，看看你属于哪一种

“体质九分法”是国医大师王琦院士经过多年潜心研究总结出的一套识别患者体质状态的有效方法。该法在中医临床诊疗过程中被广泛运用。近年来，随着“治未病”工程在全国范围内的大力推广，该法的使用也越来越普遍。为了便于记忆，方便使用，总结出了一套“体质

2023.12.15

健康|冬天手凉、脚凉的人原来是身体缺少一种东西，快补一补～

我们常说没有太阳，也就没有地球上的生命。在人体内，也有类似于太阳这样的一种能量，我们称之为阳气。 中医认为，人的寿夭与自身阳气是否充沛有很大关系，长寿之人往往是阳气充足的。但许多现代人都有阳气不足的情况，健康问题也就多了起来—— 阳虚表现 手脚冰凉

2023.12.14

健康|“萝卜上市，郎中下市”，给白萝卜配个黄金搭档！效果翻倍！

白萝卜堪称是冬季的明星菜，俗话说“萝卜上市，郎中下市”，白萝卜作为冬季养生菜中的翘楚，和以下几种食物搭配，堪称——黄金搭档！ 会吃的人已经开始准备了—— 萝卜的黄金搭档闪亮登场......（可能看着有点儿&l

2023.12.12

健康|咳嗽、发热、流鼻涕，7个方子、2个穴位，缓解身体不舒服！

入冬以后，呼吸道疾病高发，不少人饱受咳嗽、发热、流鼻涕的困扰，甚至影响到了日常的生活、工作和学习，今天给大家推荐一些中医食疗、穴位按摩方法，缓解身体不适！

2023.12.08

今日大雪|天气寒冷阴气盛，学点养生规矩保健康~

大雪时节气温逐渐下降，此时，是自然界阴气最盛之时，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。 因此，“养藏”乃冬日起居的主旋律，大雪养生也应以“敛阴护阳”为根本，以顺应自然界闭藏之规律。 大雪起居——早卧迟起

2023.12.07

健康|冬季进补只吃肉？NO！其实“素食”也是正确打开方式～

古人认为， 冬季是进补的最佳时期， 进行食补可抵御严寒， 补充元气。 传统观念认为， 进补一定要选择肉食， 实则不然， 素食也有滋补功效！ 白萝卜 冬天天气寒冷，人们喜欢吃高热量的食物以御寒取暖，如果不消化，积聚在胃里就容易产生食

2023.12.06