全国老年健康宣传周 | 一学就会的中医助眠术，让老年人夜夜好眠
在快节奏的现代生活中，失眠已成为困扰部分老年人的“隐形健康杀手”。中医传统外治法中的“开天门”技术，以轻柔舒缓的头部按摩，调和气血、安神定志，特别适合老年群体日常自我保健。今天就来详解这一“指尖上的安眠方”。 什么是“开天门”？ “开天门”是中医推拿的经典手法，《保赤推拿法》中：“先从眉心向
2025.06.26
全国老年健康宣传周丨中医情志养生4招，让晚年更晴朗
编者按： 为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》《“十四五”健康老龄化规划》《加强中医药老年健康服务工作实施方案》和“精神卫生服务年”有关要求，本周(6月23日—29日)，我们开展以“银龄健康，从心启航”为主题的2025年全国老年健康宣传周活动，宣传普及老年健康政策和科学知识，切实提高
2025.06.24
“懒人”也长寿！这样休息效果堪比运动~
健康逐渐成为人们非常重视的事。其实健康有时并不需要“兴师动众”，适当停下自己的脚步——去“偷个懒”，在休息中轻松实现养生，不费事也能“长寿”。 最易犯的运动误区 01走得快 很多人喜欢跑步或快走，对于中老年人来说，速度越快则强度越大。高强度运动易造成膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤
2025.06.13
出现甲状腺结节，这3穴2茶用起来！
甲状腺结节很常见，通过影像学检查，医生可以判断结节的性质，大多数都属良性，如果发现可疑特征，建议患者做穿刺检查确认。 甲状腺结节的管理应当采取“定期监测、中医调护、适时干预”的综合策略。 建议30岁以上人群每年进行甲状腺超声检查，高危人群还需定期检测甲状腺功能。 特别要避免儿童时期颈部接受
2025.06.13
夏天“最快补气血”的法子，简单方便、快速有效——
现代人一忙一整天，常常感觉身体被掏空。 有些女性尤其是生完孩子后，气血就更不够用了。各种补气血的方法都试过：当归、红枣、桂圆……虽然效果不错，但因为各种原因，很难长期坚持。 此时不妨试试这种简单方便、快速有效的身心调理方法——闭目养神。 中医认为，“神”是生命活动的主宰，又是生命活动的总体
2025.06.12
多吃几次“夏季排毒菜”，肠道更干净、疾病难上门
在夏季，有一种蔬菜既能清肠，还能清热解毒，人们称它为“夏季灭火器”“肠道清道夫”，它不仅能补充钙、钾、膳食纤维，还能解决鼻衄、便秘、淋浊、便血、尿血、痔疮、痈肿、蜇伤、蛇虫咬伤等问题。 空心菜药膳方 豇豆空心菜炖鸡肉 原料：豇豆150克，空心菜150克，鸡1只(约250～500克)。 做
2025.06.10
会吃要多吃！它是夏季最润的水果～
六月正值杏子成熟时节，其金黄饱满的果实不仅味美，更具较高药用价值。 《本草纲目》载：“杏实，甘酸温，润肺定喘，生津止渴。”中医理论认为，杏归肺、大肠经，具有生津润燥、止咳平喘、润肠通便之效，适用于肺燥咳嗽、津伤口渴及肠燥便秘等症。 杏子这样吃，功效翻倍 夏季把杏煮成汤、泡成茶，能让它润肺的
2025.06.10
权威发布！四川省蛇伤救治医疗机构名单来了
毒蛇咬伤多发生在每年的5∽8月 一旦发生毒蛇咬伤 应尽快找到有抗蛇毒血清储备的医院 在此为大家整理了 四川省蛇伤救治医疗机构名单 和目前储备的抗蛇毒血清种类分布 成都市 自贡市 攀枝花市 泸州市 德阳市 绵阳市 广元市 遂宁市 内江市 乐山市 南充市 宜宾市
2025.06.09
夏季越早吃冬瓜越好！湿气没了，脾胃好了，身体也不堵了
入夏以后，甘甜多汁的西瓜成了大家的心头爱。但有一种形似绿色大枕头的瓜，其貌不扬还有些丑，切开后色白如玉，却是响当当的“夏日第一瓜”，它就是冬瓜。 中医认为，冬瓜味甘、淡，性微寒，具有清热化痰、生津、止渴、利尿消肿、解毒、祛暑的功效，可用于水肿胀满、淋证、脚气、痰喘、暑热烦闷、消渴、痈肿、痔漏等
2025.06.06
入夏后吃几次“扶阳果”，把阳气“锁”在身体里！
俗话说：“春生夏长，秋收冬藏”。立夏之后，人体阳气升发达到新的阶段，此时看似暑气渐盛，但随着外界气温节节攀升，人体阳气顺应天时趋向体表，反而会导致体内阳气亏虚。 就像房子外墙被阳光晒得火热，内里却阴冷潮湿。所以，夏季最好吃一些温性食物，将阳气牢牢 “锁” 住。 温阳果——榴莲 榴莲是非常适
2025.05.22
这6个夏季食谱能降糖、能防癌，收藏备用！
苦瓜是夏季的明星瓜，具有促进饮食、消炎退热的作用。苦瓜的新鲜汁液中含有一种类胰岛素的物质“多肽-P”，具有良好的降血糖作用；而其中类似奎宁的生理活性蛋白以及大量维生素C，能增强人体的免疫功能，甚至有防癌、抗癌的作用。 那么，您知道苦瓜怎样吃最好吗?
2025.05.22
小满节气丨万物向阳，暑湿渐满！这份攻略请收好
小满者，物至于此，小得盈满。小满节气是夏季的第二个节气，标志着炎暑即将进入高峰，万物逐渐成熟。此时，高温高湿、湿热交加，人体极易受湿邪侵袭。在这个时节，养生的关键在于保持身体的平衡，防止湿热对身体的不良影响。 小满养生注意事项 01着装·适时调整 小满时节气温明显升高，应随着气温变化适时增
2025.05.21