最补津液、最安神、最养气血……老中医推荐的方子，连吃几天，润透五脏六腑！
冬天天气干燥，加上熬夜、压力大、饮食不规律等因素，很多人总觉得口干舌燥、失眠多梦、面色萎黄，浑身透着一股“干”和“虚”。这其实是五脏六腑缺乏滋养的信号，津液不足、气血亏虚、心神不宁，久而久之便会累及全身。 今天就给大家推荐5味药食同源的佳品和对应食疗方，养阴、安神、补气血、护肝、润肺！多吃几次
2026.01.26
只需3分钟，但能“越活越年轻”的6个“长寿招”→
养生并不复杂，每天有3分钟就够了！这6个超简单的“3分钟养生法”，每一个都浓缩着中医智慧。不用特殊工具，日常就能做，长期坚持就能明显感受到身体变轻快、精神变足~ 醒后静卧 三分钟 中医认为肾是先天之本，晨醒时肾气刚要升发，骤然动会扰动元气。这三分钟能让肾元稳固，避免心慌。 操作方法：静卧
2026.01.23
煮苹果水踩中3个误区越喝越“伤”！这些搭配可能更适合你
每到秋冬天气干燥的时候，补脾的“黄金水”——煮苹果水总会成为养生“顶流”。温润清甜的苹果水下肚，有人说“营养全流失了，跟喝糖水没区别，越喝身体越不舒服”，也有人亲测“喝了一段时间，腹胀腹泻没了，脸色都不黄了”。 煮苹果水到底好不好？怎么喝更适合你和家人？今天就给大家把煮苹果水的奥妙说透，并附上
2026.01.20
大寒节气丨保阴潜阳，固护阳气！养生注意这四点～
“寒气之逆极，故谓大寒。”大寒是二十四节气中最后一个节气，是万物蛰藏的时令，天气由最冷逐渐转暖，冬天慢慢结束，处于由冬入春的过渡时期。此时养生，“外”要防风御寒，“内”要保阴潜阳，兼顾润肺、健脾，补阳气时避免上火、滋阴时避免碍胃。 大寒时节“藏精神” 《黄帝内经》有“冬不藏精、春必病温”的说
2026.01.20
1月多安排脾胃最爱的“素六宝”！脾有劲，阳气足，身体越来越好
中医认为，“脾胃为后天之本”，此时若养护不当，来年开春易出现乏力、消化不良、腹泻、免疫力下降等问题。 冬末养脾胃无需山珍海味进补，关键在“温、软、淡、匀”四字诀，推荐6种最适合养脾胃的素食，帮你轻松护好健康根基~ 小米 要想把五脏养好，首先要把脾胃养好，小米是身体虚弱人进补的上品，可以补中
2026.01.19
“药草皇后”蒲公英，没想到用来泡水这么厉害！赶紧告诉家人~
蒲公英是药食俱佳的天然绿色野蔬，味道鲜美，营养丰富。入食鲜用，入药则鲜、干均可。 中医认为，蒲公英具有清热解毒、消肿散结、除湿利尿的功效，还有保肝、护肝的功效。 现代药理学研究发现，蒲公英全草含蒲公英甾醇、胆碱、菊糖、果胶等，有较强的杀菌作用，对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎双球菌、变形
2026.01.16
家里的盐用前炒一炒，能省很多治病钱！感冒、咳嗽、过敏，它都能帮上忙
盐是调料，更是中药！《神农本草经》早把它列为治病的“中品”，《药典》更是明确它能清热、凉血、明目。从牙痛到感冒，从咳嗽到痛经，都能靠它来缓解。 今天就给大家介绍盐的5种用法，对症用好了，省钱又管用！ 盐是一味很好的中药 明代科学家宋应星在《天工开物》里直接指出：短时间少了酸、甜、苦、辣都没
2026.01.16
被称“百菜之王”，秋冬吃它太香！排肠毒、强免疫～
秋冬季节，菜市场里的蔬菜种类渐渐集中，而有这样一种菜，看似普通，却被老辈人誉为“百菜之王”。它价格亲民，几块钱就能买一大颗；做法多样，炒、炖、煮、腌样样合适；关键是营养还格外扎实，尤其能帮身体排出肠道毒素，秋冬多吃准没错！ 它就是——白菜！ 可能有人会说，白菜太平常了，有什么特别的？但你不知
2026.01.14
流感后多吃它，加一宝秒变“润喉果”，香甜管用还不上火
冬季天气干燥，昼夜温差加大，人体免疫力容易下降，不少人在这个时候会出现咽喉干痒、咳嗽不止或声音嘶哑的困扰。除了多喝温水、多吃润燥水果外，有一种结合了金桔与甘草的食疗小食——甘草金桔，或许能成为你护喉润肺的“秘密武器”。 金桔＋甘草：天然的咽喉守护搭档 甘草金桔以金桔的酸甜与甘草的甘润相融，口
2026.01.14
天生的“抗炎王者”，每天吃一点，血栓追不上、抗癌又抗老
癌症和衰老，其实都和身体里的炎症有关!有这样一位“抗炎王者”——姜黄，它的抗炎能力是花青素的1.7倍、咖啡因的6倍，却很少有人知道，吃前加一步，效果能提升20倍! “抗炎王者”姜黄，从内到外都能调理通气血 肝主疏泄，若气血瘀滞就会引发胁肋刺痛、肩周炎、类风湿性关节炎等问题。姜黄能入肝经，化开
2025.12.25
豆浆不是随便喝的！记住这些禁忌+对症搭配，喝对了比吃保健品还管用～
随着天气转凉，早晚温差越来越大，早餐桌上就该添上一杯热乎乎的养生饮啦!都说 “冬吃豆，赛过肉”，喝一口老祖宗传下的豆浆，滋润胃肠又补营养，浑身都透着舒坦劲儿。 中医认为，豆浆宽中，下气，利大肠，消水肿毒，具有补脾益气、消热解毒的功效。《本草纲目拾遗》载：“凡人每日清晨吃黑豆腐浆，大有补益，可以
2025.12.11
防中风、护血管，就煮这4味常见中药！
脑中风，又称“卒中”，一旦发生就可能留下偏瘫、失语的后遗症，甚至危及生命，是中老年人健康的主要威胁之一，更是中国人目前死亡第一大原因。 不过，通过改善生活方式、控制“三高”，可以有效预防中风。此外，有4味常见中药，煮水喝就能帮着护血管、防中风，简单又有效! 中风的“病根”藏在这 中医认为，
2025.12.11