夜间最重要的睡眠时间是这4个小时，睡对了的人肝脏更好

俗话说“三寒两倒七分饱”，是健康百岁的三大法宝。 对于人体来说，阳气盛时工作效率最高，因此，白天应尽可能多劳作，待有一定疲劳困乏感后，应利用夜间阴气盛的时机休眠。 而夜间睡眠，最应该抓住的就是子时、丑时这一段时间。 子时、丑时宜酣睡 子时：23:00-

2024.07.30

经常吃这种主食，气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了！关键是，它很便宜~

土豆也称马铃薯，不仅营养丰富而且物美价廉，是家庭餐桌上最常见的食物之一。 它在饥荒年代，是用来果腹的主食；在新时代，则是制作多种美食的重要原材料。 在大家关注的健康领域，土豆更是减肥、降压、护血管的绝佳食材！ 夏季养生，常吃土豆 健脾补气 从中医角度看，马铃薯是一

2024.07.29

舌头上齿痕重？这不是小事情！赶快对证调理一下

正常人的舌象是淡红舌、薄白苔，舌体大小适中，边缘圆润光滑。如果舌体边缘不光滑，有牙齿压迫的痕迹，就称作“齿痕舌”，是一种病态舌形。 中医认为，齿痕舌形成的原因主要为脾虚湿盛，也可见于阳虚水泛、肝气郁滞等情况。下面分别介绍这三类齿痕舌的主要表现和适用药膳。

2024.07.29

睡前一把盐，排出寒湿补阳气，脾胃重新充满活力

时间马上就到中伏，天气也是越来越热。众所周知，夏季是补阳气的好时候。 尤其是对于素体阳虚，一降温就手脚冰凉的人，一定要抓住三伏天这个时机，把身体补起来！ 三伏用好一把盐 对于夏季补阳气，很多人会选择“晒背”。 事实上，还有一个更简单的方法

2024.07.24

这个古老的养生法又火了！不花1分钱，把寒湿逼出去，把阳气补回来！

近日 广东佛山一女子称 夏天楼顶晒后背 10天瘦4斤 #女子称晒背10天瘦了4斤# 冲上热搜 据当事人称 晒完感觉自己 眼神都变得清澈了 还有福建福州一男生 为减肥晒背 晒的一天一个色 但有网友表示，晒背要看体质，不是人人都适合，会影响睡眠质量，还有晒伤、中暑

2024.07.24

这种水果被称为“生命之果”，遇到别放手，现在吃正好！

夏天是无花果上市的季节，看着一个个鼓鼓囊囊、皮色青绿中泛着丝丝紫红的无花果，不禁让人想掰开果肉、咬上一口。那种甜丝丝、软绵绵的口感，相信没几个人会不喜欢，哪怕是牙口不好的老人和孩子，都能大快朵颐。 不过受限于运输条件，除了无花果产区的朋友们，很多人可能对它比较陌生，但其实无花

2024.07.23

大暑必吃这一宝！大补脾胃、养心神，天气再热也不心烦

每年的7、8月一到，早一批的莲藕就要成熟上市了。 与秋藕的“厚重”不同，夏季的藕口感更为鲜嫩，脆生生的、味道清甜，颇似脆梨，甚至可以直接当水果吃，养人的功效也很丰富。 夏季吃藕好处多 《本草纲目》将莲藕称为“灵根”，它味

2024.07.23

大暑节气丨长夏已至，热蒸雨煮！做好“三宜”、“三忌”、“三不过”健康入秋

炎炎大暑至 暑月，六月朔，大暑是也。大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，兼具暑、湿、热的气候特点。 大暑·习俗 01喝伏茶 伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有

2024.07.22

入伏就该吃这肉，比猪肉低脂，比牛肉补！润燥解乏还补营养

入伏以后，各地将开启高温天气，简直就是出门3分钟，流汗1小时状态，同行人路过确认下眼神，大家都是“熟人”的感觉。 同时让人食欲不振，吃什么都不香。不少人反馈：食欲差，只想吃点清淡的果蔬草草了事。但夏季食少睡短、流汗多消耗大，反而更需要吃些肉类补充营养。

2024.07.22

被称为“平民燕窝”，早餐使劲吃，皮肤越来越白，抗氧化、增免疫！

天气越来越闷热，不开空调根本没法待。但是一冷一热，早上起来就感觉喉咙干燥、难受，说话声音也是嘶哑的…… 室内空气不流通，加上夏季湿热细菌容易传播，还有空气粉尘、汽车尾气、花粉过敏等危害。 此时，肺的滋养就变得很要紧，

2024.07.22

一个食疗方，从入伏喝到处暑，除暑湿、祛湿毒、赶百病！中医推荐，一家老小都适用

伏天是一年中最热的时节，人体容易积聚湿热，导致各种不适。此时，喝点什么既能解暑祛湿，又不至于太过寒凉呢？ 向大家推荐一款非常适合伏天饮用的解暑佳品——三豆汤。 三豆汤用得完全是药食同源之物，是由绿豆、赤小豆和黑豆三种豆类组成，不仅能有效解暑，还能帮助

2024.07.19

别嫌它土气，这些中药材加枕头里睡觉，保护脊椎！

人体的脊柱具有4个生理弯曲，颈椎生理曲度就是其中之一。 正常的颈椎生理曲度一般保持在35～45度，不良的睡眠习惯可能造成颈椎生理曲度消失，从而导致颈部活动受限、神经血管受压，引起四肢麻木、头痛、头晕等症状。 为了保护颈部正常的生理曲度，对枕头的选择需要花些心思。 0

2024.07.19