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健康|天冷泡脚身体爽,可这里头的学问你知多少?

发稿时间:2021.10.28 来源:四川中医药 点击:114

最近的天气

可以说是冷得小编

随时都在瑟瑟发抖

不少小伙伴

秋裤、羽绒服都已安排上

泡脚,也被提上了日程

泡个脚神清气爽

晚上睡觉也暖暖的

但您真的会泡脚吗?

 

能促进血液循环,降低足部肌张力,放松全身,缓解头痛、腰背疼、骨疼,促进睡眠。泡脚最好的“火候”就是泡到似出汗却没出汗,身体微微发热就好,这时身体的血液循环就已经比较通畅了。

 

泡脚时间和温度

 

晚上7-9点,泡脚可以补充气血。晚饭后半个小时内不要泡脚,此时泡脚,原本应流向消化系统的血液就会流向下肢,引起消化不良等情况。水温因人而异,泡脚的温度,一般比正常体温高出2℃-3℃,约为40℃。泡脚最好选择木桶。木桶的保温效果较好,降温慢。脚上茧多的人,水温高一点。小孩皮肤嫩,水温要低一点。

 

 

4类人泡脚需谨慎

 

1. 有基础血管疾病的人

泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热,时间不宜过长,10分钟左右即可。

 

2. 糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,很容易被烫伤。

 

3. 静脉曲张患者

静脉曲张患者千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴,很可能越泡越肿。

 

4. 足癣等皮肤病患者

足部患有疱疹、湿疹等疾病不要用热水泡脚,一旦皮肤破损,容易造成感染。

 

泡脚加什么好?

 

生姜:温通经脉,缓解手脚冰冷症状,对风湿寒痹效果很明显,可有效预防治疗轻症风寒感冒。

花椒:温中止痛,祛湿散寒,治疗脚气。花椒水、当归、红花泡脚有异曲同工之效,都能活血通络。

艾叶:改善肺部功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

柠檬:可促进新陈代谢,有效缓解疲劳及延缓衰老,对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。

 

正确的泡脚方式,

您学会了吗?

今晚就赶紧泡起来吧~