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健康|秋气通于肺!推荐5个养肺小技巧,助您安度“多事之秋”

发稿时间:2021.09.28 来源:中国中医 点击:77

中医认为秋气通于肺。肺为娇脏,易被外邪侵袭而发病,平日宜做好防燥、保暖,以保护肺脏。下面推荐5个养肺小技巧,以助安度“多事之秋”。

 

开怀大笑可宣肺

 

       大笑有利于肺扩张,人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气供应。

 

主动咳嗽可净肺

 

人体吸入空气中的污染物后,轻者可能会引起气管炎症,重者可能会导致中毒,甚至引发癌变。因此,平时应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污浊物。

 

腹式呼吸法可护肺

 

平时适度的呼吸动作有助于护肺,如腹式呼吸法。腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸。腹式呼吸法能很好地增加肺活量,尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢复,还可保持肺细胞与支气管的弹性。

 

适当喝水可润肺

 

秋季气候干燥,及时补足水分的损耗非常必要。每日可适量喝水,以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口,吸入水蒸气,每次10分钟,每日2~3次即可。

 

揉按迎香穴可健肺

 

将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩50~100次左右;然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组,有助于畅通鼻道、健肺清肺。迎香穴位置:位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸,当鼻唇沟中。