健康|大暑，养阳提神防中暑

      中医学理论认为，自然环境的变化可直接或间接地影响人体的生命活动。大暑，是四季中阳气鼎盛的时期，人们需及时调整日常生活习惯，遵循自然规律，以保持“阴平阳秘”的动态平衡，达到防病保健的目的。

饮食莫贪凉

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大暑期间，天气炎热，饮食应以适量、清淡为宜，不要过于贪食生冷食物，可以吃一些清凉消暑的食品。


 

大暑推荐汤：沙参百合鸭汤

材料：北沙参 30 克、百合 30 克、鸭肉 150 克

做法：将北沙参、百合、鸭肉分别洗净，一同入锅，加水适量；先用武火烧沸，再用文火炖至鸭肉熟烂即可出锅。

功效：此汤有养阴润肺、清热化痰的作用，适用于肺热阴虚所致的咳嗽咯痰、口燥咽干等。

按摩穴位解“夏乏”
 

按摩百会穴可提神醒脑

位置：位于头顶正中央处。

功效：按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。

具体方法：双手食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜。持续 30 秒，反复 5 次。

按摩风池穴可缓解眼部疲劳
 

位置：位于头后颈部两侧凹陷处。

功效：按摩此穴可缓解眼部疲劳。

具体方法：身体正直，头向后仰，将双手拇指分别放置于风池穴两侧，轻轻按揉 1 分钟，以有酸胀感为宜，反复 5 次。

运动避高温

大暑时节气温较高，人体本身的热量消耗就很大，如果在高温下活动，更易引起中暑，所以最好选择在早晨或傍晚时运动，也可做瑜伽、 太极拳、六字诀、游泳等运动。

炎炎夏日防中暑

大暑节气正值暑热蒸腾时期，外出时需备遮阳物品和充足的水，亦可随身携带藿香正气液、十滴水、风油精等防暑降温的药品。如果中暑，应立刻脱离中暑的环境，转移到阴凉的地方，必要时使用解暑药品。

中暑的急救方法

天气炎热时，若患者出现体温明显升高、大量出汗、头晕等中暑的症状，可采用以下方法急救。

1.迅速将患者转移到阴凉、通风处坐下或躺下，换上宽松衣服，安静休息。

2.用浸了冷水的毛巾或海绵冷敷其前额、腋下和大腿根处，迅速降低患者体温。

3.给患者饮用淡盐水，补充因大量出汗而失去的盐和水分。

注意：如果患者病情严重，要注意其呼吸、脉搏，并尽快呼叫急救车送往医院。
 

（以上食疗方及按摩手法需在专业医师指导下进行）