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健康|大暑,养阳提神防中暑

发稿时间:2021.07.22 来源:中医健康养生杂志 点击:211

      中医学理论认为,自然环境的变化可直接或间接地影响人体的生命活动。大暑,是四季中阳气鼎盛的时期,人们需及时调整日常生活习惯,遵循自然规律,以保持“阴平阳秘”的动态平衡,达到防病保健的目的。

 

饮食莫贪凉

大暑期间,天气炎热,饮食应以适量、清淡为宜,不要过于贪食生冷食物,可以吃一些清凉消暑的食品。


 

大暑推荐汤:沙参百合鸭汤

材料:北沙参 30 克、百合 30 克、鸭肉 150 克

做法:将北沙参、百合、鸭肉分别洗净,一同入锅,加水适量;先用武火烧沸,再用文火炖至鸭肉熟烂即可出锅。

功效:此汤有养阴润肺、清热化痰的作用,适用于肺热阴虚所致的咳嗽咯痰、口燥咽干等。

 

按摩穴位解“夏乏”
 

按摩百会穴可提神醒脑

位置:位于头顶正中央处。

功效:按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。

具体方法:双手食指叠按于百会穴,缓缓用力,以有酸胀感为宜。持续 30 秒,反复 5 次。

 


按摩风池穴可缓解眼部疲劳
 

位置:位于头后颈部两侧凹陷处。

功效:按摩此穴可缓解眼部疲劳。

具体方法:身体正直,头向后仰,将双手拇指分别放置于风池穴两侧,轻轻按揉 1 分钟,以有酸胀感为宜,反复 5 次。

 

 

运动避高温

 

大暑时节气温较高,人体本身的热量消耗就很大,如果在高温下活动,更易引起中暑,所以最好选择在早晨或傍晚时运动,也可做瑜伽、 太极拳、六字诀、游泳等运动。

 

 

炎炎夏日防中暑

 

大暑节气正值暑热蒸腾时期,外出时需备遮阳物品和充足的水,亦可随身携带藿香正气液、十滴水、风油精等防暑降温的药品。如果中暑,应立刻脱离中暑的环境,转移到阴凉的地方,必要时使用解暑药品。

 

中暑的急救方法

天气炎热时,若患者出现体温明显升高、大量出汗、头晕等中暑的症状,可采用以下方法急救。

1.迅速将患者转移到阴凉、通风处坐下或躺下,换上宽松衣服,安静休息。

2.用浸了冷水的毛巾或海绵冷敷其前额、腋下和大腿根处,迅速降低患者体温。

3.给患者饮用淡盐水,补充因大量出汗而失去的盐和水分。

注意:如果患者病情严重,要注意其呼吸、脉搏,并尽快呼叫急救车送往医院。
 

(以上食疗方及按摩手法需在专业医师指导下进行)