健康|小暑：避邪风、莫贪凉，按摩穴位来提神

补水消暑 不可贪凉

      小暑时，天气较为炎热，人容易出汗过多。此时需要及时补充水分，可以饮用绿豆汤、菊花茶，不仅补充水分，还能清热解暑。

       夏季消暑也不可过度贪凉，谨防损耗阳气，稍不注意，寒邪就容易趁虚而入，从而损伤脾胃阳气。 

推荐食谱：冬瓜薏苡仁粥

材料:冬瓜200克、薏苡仁40克、糯米50克 

做法:将薏苡仁浸泡数小时；再将冬瓜、糯米和浸泡后的薏苡仁一起下锅，煮熟即可。 

功效:薏苡仁具有健脾利湿的作用；冬瓜可清热祛湿、利尿；糯米有养胃的功效。 

虚邪贼风 避之有时

       小暑后，白昼时间较长，这时可适当晚睡早起。建议晚上10:00~11:00 间入睡，早上5:30~6:30 起床。

       中午可以小憩，但时间尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上的睡眠。在夜间休息时，留心室温不可过低，尽量选取质地轻薄、柔软的卧具，做好腹部的保暖，要做到“虚邪贼风，避之有时”。

      此外，晚上睡觉时，风扇不可直接吹头，以免风寒从头部侵入，损伤人体的阳气，对身体造成损伤。 

按摩穴位 “自醒”解乏

      夏季炎热的天气容易让人头晕头昏、无精打采。这是因为，暑多夹湿，常见四肢困倦、头晕乏力等症状。如果存在这些症状，可以通过自我按摩进行“自醒”。 

按摩太阳穴

位置：位于眉梢和外眼角之间的凹陷处。

功效：按摩此穴不仅能提神，还可缓解头痛症状。

具体方法：用双手食指或拇指置于两侧太阳穴，轻轻按揉，持续30秒。

注意：不可用力过度，以有酸胀感为宜。 

小暑适当晒太阳

晒后背：小暑时，太阳还没有那么 “毒辣”，可以在早晨气温不高时，多走动、晒晒太阳，尤其是晒晒背部，通督脉之阳气。

 晒居家用品：居家物品也要在暑季晒一晒，以免湿气重发霉。如久放在衣柜里的厚衣、被子、床单，以祛潮、祛湿、防霉、防蛀。
 

（以上提到食疗方及按摩方法，需在专业医师指导下进行）