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健康|小暑:避邪风、莫贪凉,按摩穴位来提神

发稿时间:2021.07.07 来源:中医健康养生杂志 点击:161
      俗话说“大暑小暑,上蒸下煮”,在二十四节气中,小暑的到来,意味着天气开始变得炎热。

 

补水消暑 不可贪凉

 

      小暑时,天气较为炎热,人容易出汗过多。此时需要及时补充水分,可以饮用绿豆汤、菊花茶,不仅补充水分,还能清热解暑。

 

       夏季消暑也不可过度贪凉,谨防损耗阳气,稍不注意,寒邪就容易趁虚而入,从而损伤脾胃阳气。 

 

推荐食谱:冬瓜薏苡仁粥

材料:冬瓜200克、薏苡仁40克、糯米50克 

做法:将薏苡仁浸泡数小时;再将冬瓜、糯米和浸泡后的薏苡仁一起下锅,煮熟即可。 

功效:薏苡仁具有健脾利湿的作用;冬瓜可清热祛湿、利尿;糯米有养胃的功效。 

 

虚邪贼风 避之有时

 

       小暑后,白昼时间较长,这时可适当晚睡早起。建议晚上10:00~11:00 间入睡,早上5:30~6:30 起床。

 

       中午可以小憩,但时间尽量控制在30分钟左右,以免影响晚上的睡眠。在夜间休息时,留心室温不可过低,尽量选取质地轻薄、柔软的卧具,做好腹部的保暖,要做到“虚邪贼风,避之有时”。

 

      此外,晚上睡觉时,风扇不可直接吹头,以免风寒从头部侵入,损伤人体的阳气,对身体造成损伤。 

 

按摩穴位 “自醒”解乏

 

      夏季炎热的天气容易让人头晕头昏、无精打采。这是因为,暑多夹湿,常见四肢困倦、头晕乏力等症状。如果存在这些症状,可以通过自我按摩进行“自醒”。 


按摩太阳穴


位置:位于眉梢和外眼角之间的凹陷处。

功效:按摩此穴不仅能提神,还可缓解头痛症状。

具体方法:用双手食指或拇指置于两侧太阳穴,轻轻按揉,持续30秒。

注意:不可用力过度,以有酸胀感为宜。 

 

小暑适当晒太阳

 

晒后背:小暑时,太阳还没有那么 “毒辣”,可以在早晨气温不高时,多走动、晒晒太阳,尤其是晒晒背部,通督脉之阳气。

 

 晒居家用品:居家物品也要在暑季晒一晒,以免湿气重发霉。如久放在衣柜里的厚衣、被子、床单,以祛潮、祛湿、防霉、防蛀。
 

(以上提到食疗方及按摩方法,需在专业医师指导下进行)