健康|抓住春分养生好时节，错过一年再等一年！
发稿时间：2021.03.18 来源： 点击：943
3月20日，二十四节气中的第四个节气春分将至。春分，古时又称为“日中”，平分了时间，此时大地，到处都萌动着春的生机。
春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分时节本来应是阴阳平衡的时期，但对于阳虚体质的人群来说，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以容易发生腹泄。
同时，春分前后，风特别大，中医认为风木克脾土，对于脾虚、舌苔白，易拉肚子的人群来说，更易出现腹痛腹泻。那么该如何调养身体呢？春分养生黄金期，错过再等一年，主要从这几个方面来调养。
1. 抵御寒凉
春分时节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快，但早晚温差还很大，切不可盲目减少衣物。“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物要慢一些，少一些，以顺应季节变化。
爱美的姑娘们不愿意穿得臃肿，有的甚至以及穿上了初夏的服装。但是，寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少，要遵循这个原则：暖身先暖脚。最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。
2. 调养精神
春天阳光明媚，风和日丽。精神调养方面要与春分时节的“阴阳平衡”特点相应，做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。
节假日可以去踏青游玩，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
3. 运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，而且会让人思维敏捷，不易疲劳。建议大家可以根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、登山等。
4. 调节饮食
春分时节的饮食，宜清补不宜浊补。此时，大量气血外行，如果补得太厉害，不利于吸收消化，清补则有利于轻清之气的通畅。
中医上，食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉；在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。
5. 克服春困
春天风和日丽，多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困，越睡越困。这是因为，春困其实不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。
那么怎样减轻与预防春困呢？
一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；
二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；
三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，所以应该多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜大饱；
四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
6. 预防疾病
春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家在这个时候一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大，一定要注意保养。
从另一方面来说，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。
春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分时节本来应是阴阳平衡的时期，但对于阳虚体质的人群来说，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以容易发生腹泄。
同时，春分前后，风特别大，中医认为风木克脾土，对于脾虚、舌苔白，易拉肚子的人群来说，更易出现腹痛腹泻。那么该如何调养身体呢？春分养生黄金期，错过再等一年，主要从这几个方面来调养。
1. 抵御寒凉
春分时节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快，但早晚温差还很大，切不可盲目减少衣物。“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物要慢一些，少一些，以顺应季节变化。
爱美的姑娘们不愿意穿得臃肿，有的甚至以及穿上了初夏的服装。但是，寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少，要遵循这个原则：暖身先暖脚。最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。
2. 调养精神
春天阳光明媚，风和日丽。精神调养方面要与春分时节的“阴阳平衡”特点相应，做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。
节假日可以去踏青游玩，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
3. 运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，而且会让人思维敏捷，不易疲劳。建议大家可以根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、登山等。
4. 调节饮食
春分时节的饮食，宜清补不宜浊补。此时，大量气血外行，如果补得太厉害，不利于吸收消化，清补则有利于轻清之气的通畅。
中医上，食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉；在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。
5. 克服春困
春天风和日丽，多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困，越睡越困。这是因为，春困其实不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。
那么怎样减轻与预防春困呢？
一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；
二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；
三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，所以应该多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜大饱；
四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
6. 预防疾病
春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家在这个时候一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大，一定要注意保养。
从另一方面来说，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。