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健康|抓住春分养生好时节,错过一年再等一年!

发稿时间:2021.03.18 来源: 点击:292
3月20日,二十四节气中的第四个节气春分将至。春分,古时又称为“日中”,平分了时间,此时大地,到处都萌动着春的生机。
 
春分是一年四季中阴阳平衡,昼夜均等、寒温各半的时期,所谓“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”春分时节本来应是阴阳平衡的时期,但对于阳虚体质的人群来说,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,所以容易发生腹泄。
 
同时,春分前后,风特别大,中医认为风木克脾土,对于脾虚、舌苔白,易拉肚子的人群来说,更易出现腹痛腹泻。那么该如何调养身体呢?春分养生黄金期,错过再等一年,主要从这几个方面来调养。
 
1. 抵御寒凉
 
春分时节,天气渐暖,尤其是白天的温度上升很快,但早晚温差还很大,切不可盲目减少衣物。“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结,为了身体健康,春天减衣物要慢一些,少一些,以顺应季节变化。
 
爱美的姑娘们不愿意穿得臃肿,有的甚至以及穿上了初夏的服装。但是,寒从脚下起,乍暖还寒时,还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少,要遵循这个原则:暖身先暖脚。最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些,上身衣物适当轻薄一些就可以了。
 
2. 调养精神
 
春天阳光明媚,风和日丽。精神调养方面要与春分时节的“阴阳平衡”特点相应,做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。
节假日可以去踏青游玩,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。
 
3. 运动锻炼
 
一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,而且会让人思维敏捷,不易疲劳。建议大家可以根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、登山等。
 
4. 调节饮食
 
春分时节的饮食,宜清补不宜浊补。此时,大量气血外行,如果补得太厉害,不利于吸收消化,清补则有利于轻清之气的通畅。
 
中医上,食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候,要充分考虑。比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。
 
5. 克服春困
 
春天风和日丽,多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困,越睡越困。这是因为,春困其实不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,春天气候转暖,皮肤血管舒张,循环系统功能增强,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液就相对减少,大脑的氧气就会感到不足,因而会感到困倦乏力。
 
那么怎样减轻与预防春困呢?
 
一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;
 
二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;
 
三要适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,所以应该多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜大饱;
 
四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。
 
6. 预防疾病
 
春分时节,阳气已经比较强壮,万物复苏,生物们也都活跃起来,各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快,大家在这个时候一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。这一时期,正是木旺之时,相应而言,金、土的力量难免削弱,所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大,一定要注意保养。
 
从另一方面来说,此时节阳气越来越盛,在故疾复发的时候,注意调养,“因势利导”,借此机会正好调治那些老毛病。