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健康|一年生年年生?远离冻疮有良方!

发稿时间:2021.01.11 来源: 点击:544
寒冬时节,若穿的衣服不够保暖,尤其是不带围巾帽子和穿长筒靴,这样很容易被冻疮找上门。且冻疮的复发率很高,往往“一年生冻疮,年年生冻疮”,这很大程度上跟体质有关。

从中医学上来说,冻疮人群大多属于阳虚体质,在寒冷季节,寒湿致邪,让人气血运行不畅、凝滞脉络,久而久之肌肤便会失去养分,导致阴寒久伏于脉络。血液循环不好,末梢血液循环比较差,对寒冷的耐受能力差及运动少的人更容易发生冻疮,因此老人、妇女、儿童最常受累。

冻疮分为轻度、中度和重度。对于局部皮肤红肿痒痛热的轻度冻疮,只要将受累皮肤暖和起来,避免诱发加重因素,通常可以自行恢复。对于比较严重的冻疮,表现为局部起水泡,皮肤呈蓝黑色,知觉消失,建议及时到医院治疗。

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防冻疮,从增强体质开始

阳虚体质的形成与我们现在的生活方式有很大关系,像长期熬夜、夏天吹空调、冬季穿裙子、常吃寒凉食物等都会损伤阳气。

其中,女性阳虚问题最为突出,因为体内阳气相对亏虚,温煦不足,所以对外界的寒湿邪气反应非常敏感,冬天容易生冻疮,还易小腹冷痛、月经推迟等。

阳虚时,则要多吃有温补作用的食物,如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等,少喝绿茶和冷饮。同时,可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝。

可常喝当归生姜羊肉汤:准备当归30克、生姜20克、羊肉500克;羊肉先用水焯一下,将生姜切片,当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。食用可养血活血,温阳散寒,对预防冻疮有较好作用。

起居方面,坚持20分钟午休;多晒太阳,每次15~20分钟,最好是晒背,也可以洗桑拿、泡温泉等;夏天尽量少用空调,使用时温度设定在26℃以上,并做好头、背、腹、关节的保暖。

02

防冻疮要注意保暖

预防冻疮首先要注意保暖。冻疮以手足、耳廓部位最易发生。天气寒冷时,出门可以戴上耳罩,或者用帽子、围巾遮住耳朵,还可随时摩擦双手和耳朵,适时踮脚、蹦跳,从而促进血液循环。此外,还要注意保持服装鞋袜的干燥,受潮后要及时更换。

身体在寒冷的环境中时间过久,受冻后不宜立即用热水烫或烘烤,以防溃烂成疮,应该用温水泡或者用揉擦按摩的方法加强局部的摩擦及运动,以迅速改善局部的血液循环。

此外,平时积极参加体育锻炼和体力劳动,增强体质,促进血液循环,以提高机体的抗病和耐寒能力,这是预防冻疮的好方法。

03

多做局部按摩效果好

平时可多做些局部按摩:

按摩双手:双手合掌,反复搓摩,直到双手发热。然后,用左手紧握右手的手背进行上下摩擦,之后再用同法摩擦左手手背,直到手背发热。

按摩脚心:屈膝坐在床上,两脚心相对。用左手按住右脚心,用右手按住左脚心,然后两手同时用力按摩,直到脚心发热。

按摩双腿:坐床上,腿伸直,两手紧抱左大腿根,用力向下擦到足踝,然后擦右大腿根,一下一上为1次,共擦15至20次。

按摩双耳:分别用两手的食指和拇指捏住两侧的耳廓,从耳上至耳下反复进行摩擦,直到两耳发热为止;或者用两侧手掌轻轻压住双耳,反复地上下摩擦,直到两耳发热为止。同时,利用每天洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤,至微热为止,以促进血液循环。