健康|一年生年年生？远离冻疮有良方！

从中医学上来说，冻疮人群大多属于阳虚体质，在寒冷季节，寒湿致邪，让人气血运行不畅、凝滞脉络，久而久之肌肤便会失去养分，导致阴寒久伏于脉络。血液循环不好，末梢血液循环比较差，对寒冷的耐受能力差及运动少的人更容易发生冻疮，因此老人、妇女、儿童最常受累。

冻疮分为轻度、中度和重度。对于局部皮肤红肿痒痛热的轻度冻疮，只要将受累皮肤暖和起来，避免诱发加重因素，通常可以自行恢复。对于比较严重的冻疮，表现为局部起水泡，皮肤呈蓝黑色，知觉消失，建议及时到医院治疗。

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防冻疮，从增强体质开始

阳虚体质的形成与我们现在的生活方式有很大关系，像长期熬夜、夏天吹空调、冬季穿裙子、常吃寒凉食物等都会损伤阳气。

其中，女性阳虚问题最为突出，因为体内阳气相对亏虚，温煦不足，所以对外界的寒湿邪气反应非常敏感，冬天容易生冻疮，还易小腹冷痛、月经推迟等。

阳虚时，则要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝。

可常喝当归生姜羊肉汤：准备当归30克、生姜20克、羊肉500克；羊肉先用水焯一下，将生姜切片，当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。食用可养血活血，温阳散寒，对预防冻疮有较好作用。

起居方面，坚持20分钟午休；多晒太阳，每次15～20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；夏天尽量少用空调，使用时温度设定在26℃以上，并做好头、背、腹、关节的保暖。

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防冻疮要注意保暖

预防冻疮首先要注意保暖。冻疮以手足、耳廓部位最易发生。天气寒冷时，出门可以戴上耳罩，或者用帽子、围巾遮住耳朵，还可随时摩擦双手和耳朵，适时踮脚、蹦跳，从而促进血液循环。此外，还要注意保持服装鞋袜的干燥，受潮后要及时更换。

身体在寒冷的环境中时间过久，受冻后不宜立即用热水烫或烘烤，以防溃烂成疮，应该用温水泡或者用揉擦按摩的方法加强局部的摩擦及运动，以迅速改善局部的血液循环。

此外，平时积极参加体育锻炼和体力劳动，增强体质，促进血液循环，以提高机体的抗病和耐寒能力，这是预防冻疮的好方法。

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多做局部按摩效果好

平时可多做些局部按摩：

按摩双手：双手合掌，反复搓摩，直到双手发热。然后，用左手紧握右手的手背进行上下摩擦，之后再用同法摩擦左手手背，直到手背发热。

按摩脚心：屈膝坐在床上，两脚心相对。用左手按住右脚心，用右手按住左脚心，然后两手同时用力按摩，直到脚心发热。

按摩双腿：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上为1次，共擦15至20次。

按摩双耳：分别用两手的食指和拇指捏住两侧的耳廓，从耳上至耳下反复进行摩擦，直到两耳发热为止；或者用两侧手掌轻轻压住双耳，反复地上下摩擦，直到两耳发热为止。同时，利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环。