上了年纪，这几件事别轻易做！消耗气血，还透支身体

　　人到了六七十岁以后，身体就像一台几十年的机器，不一定哪个零件就松动了，所以说，一定要好好维护才行!有些事，也别轻易做。

第一件：拒绝社交

　　很多人退休后想过几天清净日子，不出门、不见人，日子一久，人是清静了，可大脑却慢慢生锈。

　　中医讲“脑为髓海”，靠肾精充养;而肾精又要靠脾胃化生的气血滋养。人的思维活动、语言交流，其实就是在不断调动气血、活络神经。

　　一旦长期封闭自己，脑力活动减少，气血运行就会迟缓，髓海得不到滋养，记忆力、反应力就会一天天退化，老年痴呆的风险直线上升。

　　临床观察发现，独居老人因孤独、焦虑导致肝郁气滞的情况较为常见。建议老年人通过培养兴趣爱好、参与社交活动等方式舒缓压力。

第二件：大量进补

　　人老体虚就想着进补，人参、鹿茸、阿胶不断，可中医讲“虚者补之，实者泻之”，不是谁都适合大补的。

　　还有许多老年人平时喜欢用中药来煲汤，但是，不是所有的药物都可以拿来煲汤，而且可以用来煲汤的药物未必适合自身体质。

　　事实上，均衡饮食是老年人保持活力与健康的关键。老年人应多食全谷类、蔬菜、水果、瘦肉和低脂奶制品。全谷类食物能为人体提供丰富的纤维，有助于维持饱腹感，稳定血糖。而蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对维护免疫系统和身体健康至关重要。瘦肉和低脂奶制品则是优质蛋白和钙的重要来源，能够帮助人体保持肌肉强健和骨骼健康。

第三件：长期熬夜

　　阳气是靠睡眠养的，尤其是晚上十一点到凌晨三点，这段时间是胆经、肝经值班，负责排毒、养血、修复身体。

　　年纪大了，阴精阳气本来就不足，再熬夜就是透支身体，久而久之，人会出现眼花耳鸣、记忆力下降、免疫力差，甚至心梗、脑梗的风险都会提高。

　　避免熬夜和过度劳累，保持生活起居的规律性，这些均是老年人维护身体健康、增强抵抗力的要素。

第四件：情绪大起大落

　　中医素有“百病皆生于气”“气为百病之源”之说，气血本就虚弱，再大怒、久忧，就会伤肝、伤脾、伤心。

　　凡事都要想得开，事情过去就过去了，别总挂心头。

　　如果觉得自己容易情绪波动，可以试着每天早晨站桩、深呼吸，让气机流通;晚上睡前听点轻音乐，放松心情。

第五件：长时间憋尿、憋便

　　中医说“肺与大肠相表里，膀胱气化有赖肾阳”。意思是排便、排尿不仅是清理废物，也是脏腑正常运转的重要环节。

　　一旦经常憋，就会让膀胱、肠道气机不畅，湿热内生，时间久了可引起尿路感染、便秘、痔疮，甚至诱发前列腺问题。

　　想上厕所就去，不要拖延;便秘的人，可以用山楂、桑椹、黑芝麻调理，多吃些润肠食物，保持肠道通畅。