提高免疫力最好的方法被发现！10种防病食物经常吃，让疾病不上门

　　每到春季，各种病毒、流感轮番向我们袭来，稍不注意就生个小病，这一方面提醒咱们要预防，另一方面也是“催”我们提高免疫力!

　　补好气血强免疫

　　中医提高免疫力的方法，最根本就是要补气!中医讲“正气存内，邪不可干"，气足了，身体自然就有抵抗力，什么流感啊、普通感冒啊、季节变换的不适感啊，都不容易找上门。

　　五种食物能补气

　　01韭菜

　　韭菜能补益肾气、旺盛精力。吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，有补气壮阳的作用。

　　02山药

　　山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。山药因其富含营养成分，又容易消化，可作为食品长期适量服用，对于久病或病后、虚弱消瘦、需营养调补而脾气虚者，本品不失为一味调补佳品。

　　03土豆

　　从中医角度看，土豆是很好的补气食物，土豆有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，对气虚症状的人有较好的疗效，常食用能强身健体。

　　04香菇

　　《本草纲目》中记载"蘑菇可以益胃肠，化痰理气。"《本草求真》中记载"香菇，食中佳品.....能益胃助食。"中医认为，香菇具有补肝肾、益气血的作用，经常吃一些香菇，可以补气养血。

　　05板栗

　　板栗有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。其所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，有助降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。

　　五种食物能补血

　　在中医看来，气和血的关系极为密切。"气为血之帅”、“血为气之母"。二者互根互用，如果其中一个虚弱，长此以往，另一方面也可能跟着“折损"。所以，气虚的人也要注意补血。

　　01红肉

　　红肉就是猪、牛、羊等红色的肉，这类肉中富含血红蛋白铁，食用后的补充效果较好。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/100克。注意每天成年人不得超过75克。

　　02动物血

　　除了肉以外，动物的血液中同样含有丰富的血红素铁。猪血当中的铁含量达到8.7毫克/100克，而且血液中铁的吸收率很高，机体利用率高，可作为补血上品。动物血一定要加热至熟透再食用，不可生食。

　　03动物肝脏

　　动物肝脏不仅含铁量高，且吸收率在30%以上，所以不仅中老年人可以吃，婴幼儿在添加辅食的阶段也可以食用。孕妇需要少吃，动物肝脏的维生素A含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。

　　04龙眼

　　龙眼又名桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效。比较适用于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补用。

　　05新鲜蔬果

　　新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助血红素铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，更有利于血红蛋白的合成。