肺好的人，手上一般没有这个“标记”！做好五件小事，养肺很容易

      手脚冰凉：尤其冬天会特别严重，这一般是由于气血不足所引起的。

      除了手脚冰凉之外，手指发紫、疼痛、关节僵硬：其实这也可能是肺部异常所造成的。

      因为肺部出现异常的话，会使得血液循环不通畅，血液无法到达手指的末端，进而出现发紫、疼痛的症状。
 

      中医认为，肺负责血脉的输送。肺朝百脉，是指全身的血液都通过经脉汇聚在肺，然后肺通过呼吸，将血液送到全身。
 

做好五件小事，养肺很容易
 

1.多食润肺食物，适当进食酸味食物，少食辛辣食物

      多吃润肺生津、养阴清燥的食物
 

      如莲藕、梨等。尤其是梨，具有生津止咳、清热降火、润肺去燥等功效，是秋季养肺的佳品。

      适当吃酸味食物

      如橘子、柠檬、柚子等，以收敛肺气。

     少食辛辣食物

      如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以防泻肺气、加重肺燥症状。
 

2.深呼吸锻炼，练习腹式呼吸
 

      每日早晚选择空气清新处进行深呼吸锻炼，一呼一吸的频率尽可能放缓，让新鲜空气深入肺部，达到锻炼肺功能的效果。

      还可以练习腹式呼吸，这是一种更深层次的呼吸方式。

腹式呼吸要点：
 

      吸气时，让腹部自然鼓起，使气从丹田上升到胸腔；呼气时，让腹部自然收缩，使气从胸腔下沉到丹田。每天可练习2~3次，每次10~15分钟，贵在持之以恒。

3.适量有氧运动、选择传统健身功法

      适量的有氧运动如慢跑、快走、游泳等，可以增强肺部功能，促进血液循环，提高身体免疫力。
 

      太极拳、八段锦等传统健身功法也是秋季养肺的好选择。这些功法强度适中，还能够活络舒筋，适合慢性呼吸系统疾病患者用于改善肺功能。

4.按摩肺俞穴、迎香穴、太渊穴

      肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处，是肺气转输、输注之处，按摩此穴有助于调治多种肺疾病。
 

 

      迎香穴位于鼻翼两侧，按摩此穴可舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
 

 

      太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧桡动脉搏动处，按摩此穴可补益肺气、宣肺化痰。
 

 

5.戒烟、早睡、减压

      要戒烟。吸烟是伤肺的最主要因素之一，戒烟是保护肺部健康的首要任务。

 

      要保持充足睡眠。良好的睡眠质量有助于提高身体免疫力，促进肺部疾病的康复。

 

      要减少压力。学习应对压力方式，减轻身心负担，有助于疏肝养肺、身心健康。