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肺好的人,手上一般没有这个“标记”!做好五件小事,养肺很容易

发稿时间:2024.11.06 来源:中国中医药报 点击:120
      肺作为内脏,在病变时你可能不会感受到“肺痛”,但中医讲:“有诸内必行于诸外”,因此肺部出现问题,身体会有所反应,比如手脚。
 
肺好不好,看手就知道

01 拇指肚干瘪

 
      根据中医理论,大拇指属于肺部的反射区。

      如果肺部健康,大拇指一般特别的圆润有弹性。

 

 
      大拇指干瘪,且弹性也很差:这可能是肺部异常所造成的。

      如果这种情况持续了很长的时间,最好去医院进行检查。

 

 
      我们平时如果有咳嗽也可以按揉大拇指上的少商穴,同时也起到养肺的作用。
 
02 手冰凉发紫

      手脚冰凉:尤其冬天会特别严重,这一般是由于气血不足所引起的。

      除了手脚冰凉之外,手指发紫、疼痛、关节僵硬:其实这也可能是肺部异常所造成的。

      因为肺部出现异常的话,会使得血液循环不通畅,血液无法到达手指的末端,进而出现发紫、疼痛的症状。

 

      中医认为,肺负责血脉的输送。肺朝百脉,是指全身的血液都通过经脉汇聚在肺,然后肺通过呼吸,将血液送到全身。
 

做好五件小事,养肺很容易
 

1.多食润肺食物,适当进食酸味食物,少食辛辣食物

      多吃润肺生津、养阴清燥的食物
 

      如莲藕、梨等。尤其是梨,具有生津止咳、清热降火、润肺去燥等功效,是秋季养肺的佳品。

      适当吃酸味食物

      如橘子、柠檬、柚子等,以收敛肺气。

     少食辛辣食物

      如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等,以防泻肺气、加重肺燥症状。

 


 

2.深呼吸锻炼,练习腹式呼吸
 

      每日早晚选择空气清新处进行深呼吸锻炼,一呼一吸的频率尽可能放缓,让新鲜空气深入肺部,达到锻炼肺功能的效果。

      还可以练习腹式呼吸,这是一种更深层次的呼吸方式。

腹式呼吸要点:

 

      吸气时,让腹部自然鼓起,使气从丹田上升到胸腔;呼气时,让腹部自然收缩,使气从胸腔下沉到丹田。每天可练习2~3次,每次10~15分钟,贵在持之以恒。

3.适量有氧运动、选择传统健身功法

      
适量的有氧运动如慢跑、快走、游泳等,可以增强肺部功能,促进血液循环,提高身体免疫力。
 

      太极拳、八段锦等传统健身功法也是秋季养肺的好选择。这些功法强度适中,还能够活络舒筋,适合慢性呼吸系统疾病患者用于改善肺功能。

4.按摩肺俞穴、迎香穴、太渊穴

      肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处,是肺气转输、输注之处,按摩此穴有助于调治多种肺疾病。

 

 
      迎香穴位于鼻翼两侧,按摩此穴可舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。
 

 
      太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧桡动脉搏动处,按摩此穴可补益肺气、宣肺化痰。
 

 
5.戒烟、早睡、减压

      要戒烟。吸烟是伤肺的最主要因素之一,戒烟是保护肺部健康的首要任务。

 

      要保持充足睡眠。良好的睡眠质量有助于提高身体免疫力,促进肺部疾病的康复。

 

      要减少压力。学习应对压力方式,减轻身心负担,有助于疏肝养肺、身心健康。