熬夜看奥运？合理膳食助你健康开启“夜猫子模式”

  五黑粥：顾名思义，五黑粥由黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞和桑葚五种食材组成。中医认为多吃黑色的食物能够有助于补益肝肾，达到益气活血，滋阴补肾的作用。特别适合于熬夜之后出现头晕眼花、腰膝酸软的人群。此外,喝暖粥也能帮助我们温补脾胃，能够在深夜让心灵和身体都得到放松。

  熬夜时，我们往往会忽略饮食的规律性，一到奥运精彩时刻，喝着啤酒、吃着小龙虾那叫一个爽。然而这样一来，脾胃可就遭罪了。脾胃是气血生化之源，脾胃不好，气血就不足，人自然会无精打采，精神不振。因此，熬夜时的宵夜应该选择能呵护我们脾胃的。
 

  茯苓饼：茯苓是众所周知具有健脾和除湿功效的药材，同时也是餐桌上经常可以见到的药食两用优质食品。将茯苓制作成口感上佳的茯苓饼，不仅保留了其原有的药效，还增添了丰富的口感，是一种传统的滋补小吃。它是一种由茯苓霜与面粉混合制成的薄饼，味道香甜，具有健脾利湿、宁心安神的功效，因此作为熬夜搭档是非常合适的，同时也特别适合脾虚湿重、食欲减退以及大便稀溏的人群食用。

  熬夜不仅伤肝肾、损脾胃，还会偷偷偷走你的心血。中医认为心主血脉、心主藏身。心血不足就会让人心悸、失眠、多梦；而熬夜最容易耗伤心血，还会导致心神不宁，出现心慌、心悸、焦虑不安等症状。这时候，就需要一些能够养心安神的食物来帮忙了。
 

  阿胶糕：阿胶在世界第一部药典《新修本草》中就有提及，是传统的补血药材。与黑芝麻、核桃仁、冰糖，黄酒等一起熬制，就烹制出家喻户晓的补血佳品——阿胶糕。因其有补血养血、美容养颜、增强体质的功效，早在唐朝就流行起来，被称为“贵妃养颜糕”。对于经常熬夜而气血亏虚的人群来说，是合适不过的补血良方。