立秋节气丨阳气渐收，阴气渐长，养生谨记饮二茶、按五穴！

  中医对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。人体五脏中的脾与长夏相对应，此时湿气容易困脾。建议此时养脾重在清热、祛湿，可适当多吃山药、薏米等食物。

03宜滋阴

  秋季养生应以养阴为主。建议可适量进补西洋参、玉竹、石斛、麦冬等。
 

立秋 三忌
 

01忌食辛

  中医认为辛味通肺，可以助长肺气，摄入过多辛味的食物，容易导致上火、便秘等秋燥症状。尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品，适当多食酸味果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬等。

02忌郁结
 

  夏秋之交，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，内分泌紊乱容易造成情绪低落。此时要做好心理调节，感到情绪低落时，积极运动是排解的好办法，比如慢跑、散步、登山等。

03忌燥热

  立秋后暑气一时难消，“秋老虎”让气温高居不下。且因立秋仍处于三伏天里，暑热天气会持续更长时间。立秋后仍要注意防暑降温，但不可贪凉。尽量少用空调，趁早晚凉快时勤开窗户通风。
 

立秋饮二茶

01养心安神——甘麦大枣茶
 

  【材料】甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。
 

  【做法】将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮（大枣可嚼食）。也可将三味食材加水煎煮后，取汤液300毫升，一日内分2~3次服完。
 

  【功效】养阴除烦、宁心安神。