健康|冬季健康的头号敌人，心脑血管疾病究竟该如何预防？

秋冬季节是心脑血管疾病的高发期，高血压、脑血栓、脑梗塞、心梗、心绞痛、冠心病等疾病的发病率占全年发病总人数的69.5%。

为什么秋冬季

高发心脑血管疾病呢？

原因一：低温

寒冷，常常会导致心跳加快、血管收缩，从而使血压升高、心脏负荷加大，增加了心绞痛和心梗发生的概率。

原因二：血胆固醇升高

秋冬季节，人们注重“进补”，往往更容易摄入高热量食物。如果不能很好地控制血胆固醇水平，则会增加心脏病或中风发作的风险。

原因三：血压波动大

冬季室内外温度的变化，容易造成血压波动。这样会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管的问题。

原因四：体力活动减少

天气寒冷，许多人喜欢窝在家里不出门，运动相对变少。再加上气温低，血管收缩、血流缓慢，这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。

我们每天都在做的事

无形间加重了血管的负担

久坐

有研究发现：停止运动后，血糖、血压会有明显上升。 同样，长期坚持适量规律锻炼，血糖水平会下降。

如果总是久坐或一直保持站立不动的姿势，腿部的血液会淤积在下肢血管中，集结成小凝块，此时，如果栓子脱落，小凝块随血流，流到肺部血管，并堵上，会形成致命的肺栓塞。

所以，千万不要一坐就是一下午，每隔40分钟记得起身活动活动。

饮食“重口味”

吃太多盐，血压会升高。

长期“重口味”的饮食，会增加得高血压的风险，也更容易患中风和冠心病等心脑血管疾病。

吃太多油，会加速血管硬化。

油炸食品、大鱼大肉、酥皮点心等，这些食物内含有大量饱和脂肪酸，吃的太多就很难控制好血脂水平，就会加速动脉粥样斑块的形成。

吸烟

不少人都知道吸烟对肺不好，但吸烟会损伤血管，增加心脑血管疾病的风险，这一点却少有人知。

烟草中的有毒物质会引起血压升高、血管炎症等问题，加速动脉粥样硬化，增加血栓形成风险。

心脑血管疾病的发生是一个渐变的过程，初期的一些症状是不明显的，比如以下几点：

所以有上述症状出现时一定要及时察觉，并及时就医干预治疗哦。