健康|颈肩疼痛难以忍受？一分钟get防治秘籍！
日前，从“健康中国行动推进委员会办公室新闻发布会”上传出消息：职业健康保护行动将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为劳动者个人应当预防的疾病。
针对这些目前“并非职业病”的疾病，中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所副所长孙新表示，未来或将其列为法定职业病。
10个上班族
9个颈椎痛
剩的1个腰背痛
讲真，现在没得个颈椎、腰椎病
都不好意思拍起胸脯
跟人家说我在努力上班！
加班的、码字的、敲代码的、刷手机的
总有个共同点
那就是脖子一转咔咔响
小编有时候都会怀疑
自己的脖子随时都会“咔嚓”断掉
颈椎病，看似小病
其实对健康影响巨大！
高血压、头痛、失眠、耳鸣、
记忆力减退、视力下降...
都有可能是颈椎病造成的
颈椎病，真就是洪水猛兽！
哪些人容易得颈椎病？
一般来说，颈椎病主要“偏爱”长时间保持一个姿势的人群，比如司机、教师、白领、技术人员、低头族以及麻将发烧友等。
长时间的低头耍手机、打麻将、看电脑、看电视，都会对颈椎造成慢性劳损。
当头部向前弯曲时，颈椎要承受很大的压力，具体多大，下方图片更为直观：
依我们平时的弯度，不是在顶西瓜就是在驮小孩了...
颈椎疼痛拖不得，及时治疗是王道
总有一些朋友会想，不就是颈hang有点痛嘛，忍两ha就过去了。
no no no，完全不是这么回事，颈椎病，是会死人的。
2014年，49岁的银监会非银部主任李某某，突然心梗发作去世。表面看是心梗，而实际上是颈椎病所致。
他本身颈椎就不好，当晚还加班到凌晨，维持一个姿势很久。
晚上睡觉，他侧睡加头低，导致颈部肌肉收紧，刺激了交感神经兴奋，导致冠状动脉平滑肌痉挛，心肌缺血，心梗而死。
所以，发现自己的颈椎出现问题后，一定要及时治疗，改掉不良的生活习惯。
颈椎病，最忌讳的就是：拖！
颈椎病防治做起来
预防颈椎病，首先要从改变姿势做起！
❤正确的坐姿应是：头正、颈直、身体挺直。手的高度与键盘平行，手腕不要靠在桌子上。
❤保持同一姿势时间不宜过长（建议不要超过30分钟）；经常变换姿势。
❤看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位甚至微微上扬。
❤颈部注意保暖，不要受凉，天气冷的时候可以围一条围巾保暖。
平时也可以在家做一做拉伸动作，让颈椎更加健康！
旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
02
各方向肌肉抗阻锻炼
头右侧屈，头用力往左侧屈，右手用力左对抗。
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力。
头左侧屈，头用力往右侧屈，左手用力右对抗。
03
八段锦
八段锦里面的“五劳七伤向后瞧”就可以很好的锻炼我们的颈椎。
总而言之一句话
别低头
脖子会“死”