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立春丨阳气随春生,养生规则变一变!懂点规矩不吃亏!

发稿时间:2024.02.04 来源:四川中医药 点击:89
“立春”昼长渐暖,阳气开始生发,新陈代谢增强,那么冬季常用的养生经就需要换换啦!通过适当的养生方式,可为一整年的健康打下基础!快学起来~
 
1立春防三病
 
防躁动
初春气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,加上天气多变,也常常使人的情绪波动较快,所以立春时节,应避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间,可以到户外散步、放松身心。
 
防哮喘
春风裹雨,百草回芽,立春时节是哮喘病的高发时期。因此个人应加强口鼻保健,尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离花粉、尘螨等过敏源,谨防哮喘发作。
 
防眩晕
春天,有肝阳亢奋的人就容易出现头昏,甚至是眩晕。立春时节,如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况,要注意反复测量自己的血压,在医生的指导下及时降压。平时饮食要注意尽量清淡,而且不要抽烟喝酒。
 
2 立春捂三处
 
虽已立春,天气乍暖还寒,需谨防风寒入侵而生病,俗语说“春捂秋冻,百病难碰”,防风保暖仍是这个季节养生的重点。
 
捂腿脚——防春寒
“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚,而双脚又距离心脏最远,护好脚很重要。
 
捂肚子——护脾胃
腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉,很容易出现腹痛、腹泻。
 
捂后背——护阳气
背为阳,背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
 
3 立春品三菜
 
春天阳气生发,五行属木,与肝相通应,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味,建议配方选膳时选择柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品。
 
香椿——开胃降火
民间有“常食香椿不染病”的说法。从中医角度讲,香椿有开胃、降火的功效,而且能保肝、利肺,对多种病菌也有抑制作用。
 
荠菜——清热解毒
荠菜中含丰富的蛋白质,这一点是大多数蔬菜不具备的优点。另外,荠菜还可以清热解毒、降压明目,春天多吃点,能有效预防上火。
 
春笋——滋阴凉血
春笋富含植物蛋白、纤维素、维生素和微量元素,笋体肥厚,可荤可素,炒、拌、炖、煨皆成佳肴,对因阴虚火旺引起的高血压、高血脂、高血糖、浮肿便秘、咳嗽烦渴等都有很好的辅助治疗作用。
 
4 立春养生小锦囊 
 
立春时节,还可以选用一些中医药特色疗法来扶阳补虚以增强体质、防病养生。
 
艾灸强身:选择大椎、中脘、足三里、内关、三阴交、太冲等穴位,每次2-3穴各灸20分钟,以局部皮肤温热潮红、可耐受为度。
 
香囊防疫:取广藿香、苍术、白芷、草果、石菖蒲、艾叶各10克,冰片5克,研成细末,装入布袋内,贴身携带以芳香避秽,时时闻之预防呼吸道疾病。