今日寒露丨袅袅凉风动，深秋养生好入冬
发稿时间：2023.10.08 来源：四川中医药 点击：558
寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。作为第一个以“寒”为名的节气，寒露反映了气候变化特征，标志着深秋气候由凉转寒，提示人们准备入冬。
寒露话穿衣
“吃了寒露饭，单衣汉少见”
在古老传统中，人们在寒露这天按习俗做顿丰盛饭菜食用以示迎接。寒露节后，日照渐少，热退寒生，即进入阳消阴长、由阳转阴的过程。此时天气逐渐变冷，就很少见到衣着单薄的人了，古人这句话意为提醒人们随着气候变冷该添衣保暖了。
“白露身不露，寒露脚不露”
“身不露”指在白露节来时应注意保暖，避免受凉感冒。“脚不露”则指寒露节来时要特别注意脚部保暖，中医认为“寒从脚下生”，“脚不露”正好贴合该理念。唐代诗人李白曾在《长恨歌》中写“白露穿裘甲，寒露着棉袍”亦有此意。
“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”
“十”为虚指，跟“多”、“几”、“数”意思相近。意为过了寒露节，每下一次雨就要注意增添衣服保暖，直到进入冬天穿上棉袄。
“春捂秋冻，不生杂病”
在古老传统中，人们在寒露这天按习俗做顿丰盛饭菜食用以示迎接。寒露节后，日照渐少，热退寒生，即进入阳消阴长、由阳转阴的过程。此时天气逐渐变冷，就很少见到衣着单薄的人了，古人这句话意为提醒人们随着气候变冷该添衣保暖了。
每天坚持"三个一"
泡一次脚
寒露后，要坚持每天用温水进行泡脚，水量最好没过脚腕，时间15-30分钟为宜。泡脚泡到身体微微发热最佳，在泡脚的时候可以将腰部和耳朵慢慢搓热。
弹一次指
"弹指功"有助于缓解因天气降温造成的手脚冰冷，操作方法也是极其简单，用双手拇指扣住中指再用力弹出去，如此反复百次左右。因为中指的指尖对应的是心包经，而心包经正是心脏的保护屏障，所以经常弹中指可以促进人体气血循环，从而提高冬季人体的御寒能力。
搓一次耳
耳部联系着身体的许多部位，而且耳部有着非常密集的反射区，人们常说肾开窍于耳，经常按摩耳部，可以疏通经络，缓解疲劳。在身体乏力的时候，搓揉耳朵到微微发热，会感觉全身非常舒适，经常搓耳，还有助于预防感冒。
三大"暖身穴位"
寒露到，冷意起，但人体有着三大"暖身穴位"，按摩这三大穴位，可以疏通经络，活血化瘀，御寒保暖。
合谷穴，温暖关节
合谷穴便是我们常说的虎口，按摩这个穴位可以温暖我们的关节，比如说因天气寒冷引起的关节炎、肩周炎都可通过按摩这个穴位进行治疗。按摩频率最好在每分钟30次左右，按摩到有酸、麻感即可。
涌泉穴，暖身壮阳
涌泉穴位于人体的叫脚心，在中医来看，足底有着诸多经脉，经常按摩足底和这个穴位，有助于暖身壮阳。在寒冷的季节，刺激这个穴位，还可以有效改善手脚冰冷，按摩次数在90次为宜。
足三里穴，提高耐寒
这个穴位在小腿的前外侧，属于足阳明经血，是多气多血之经，经常按摩有助于疏通经络。天冷时，按摩这个穴位，可以提高人体的抗寒能力。
节气茶饮推荐
COLD DEW·冰糖百合茶
【功效】润肺止咳，清心安神，用于防治秋燥热咳。
【制作方法】干百合10g（或鲜百合20g)，冰糖适量。将干百合洗净，和冰糖一起放入杯中，冲入沸水，闷泡15分钟后，代茶饮用。
【解析】百合有清心、润肺、宁神的功效，对由呼吸道感染引起的燥热咳嗽、心烦失眠有良好的调养作用。干、鲜品均可用。此饮适合因秋燥所致咽干咳嗽、口燥食少、大便不畅、心情烦躁者饮用。
【特别注意】百合性寒，脾胃虚寒、腹泻、便溏、风寒咳嗽者及婴幼儿均不宜多喝。