健康|读懂中国人的十二时辰，你就懂得了养生……

早在两千多年前，医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系。

即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。

因此人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰养生的要求，针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑，规律生活，科学养生，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。

听起来是不是很神奇，那每个对应的时辰又对应人体的什么脏器呢？如何做才能强生健体、科学养生呢？

此时胆经当令，万籁俱静正好眠。

夜半是今明两天的交界点，是一天中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气开始生发。

顺应胆经的主令，人体五脏六腑都受益。

所以子时睡眠对一天至关重要，此时最宜休息。

此时肝经当令，肝脏藏血不熬夜。

丑时是天明前的最后一个时辰，阳气生发，肝血回流。

也就是说，肝主疏泄，能够调节、分配一身的血量，以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。

丑时阳气虽然生发起来，但一定要有所收敛，有所控制，养好肝血。

此时肺经当令，肺脏主气好歇息。

肺主呼吸，调节气机，助心行血，当肝脏在丑时把血液贮藏并推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”“肺主气”的作用送往全身。

因此，寅时是人体气血从静变为动的开始。

健康的人在寅时应该处于深睡状态，也就是说人体要通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。若睡眠充足，清晨起床面色红润、精神充沛。

此时大肠经当令，宜排便。

卯时气血流注于大肠经，地户要开，也就是肛门要开。

这个时候应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。

中医认为，肺与大肠相表里，肺属阴主内，大肠属阳主外，肺气足，排便也会畅快。

此时胃经当令，食用早餐正当时。

辰时气血流注于胃经，胃主受纳，腐熟水谷，为气血生化之源，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。

这时天地阳气最旺，人的脾胃功能也最强，吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。

此时脾经当令，脾经当值精神足。

脾主运化，早饭通过脾脏转化为精气神，为人们提供充沛的精力，以维持人们的生命活动。

巳时也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的第一个“黄金时间”。

此时心经当令，心主神明当小憩。

子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。

心主血脉，又主神明，可推动血液运行，养神、养气、养筋。

人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。

此时小肠经当令，畅通血管多喝水。

人们应在下午1点前吃完午饭，这样才能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。

在未时应及时补充水分，如喝杯凉白开，或喝杯清茶，稀释血液浓度，即可达到保护血管的作用。

此时膀胱经当令，工作学习练身体。

此时小肠已经把食物精华输送到全身各处，因此这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段，也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。

下午4时左右人体新陈代谢率最高，运动能力也达到高峰，是为锻炼好时机。

此时肾经当令，补肾养经两相宜。

宜养精蓄锐，保护肾脏。

此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，肾虚者酉时补肾最为有效。

此时心包经当令，宜散步。

此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情。

心脏疾病患者可在戍时按摩心包经穴位来辅助治疗。

此时三焦经当令，宜温水泡脚助安眠。

三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。

人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到最好的休养，对身体健康十分有益。

睡觉之前，可以先用温热水泡脚半小时，以全身微微出汗为度，能畅通上中下三焦的气机，使劳累了一天的身体得到充分地放松，有利于睡眠。