今日芒种丨宜养心泻火，健脾祛湿！这些中医养生法赶快学起来～
发稿时间：2023.06.06 来源：四川中医药 点击：663
芒种，是24节气中第九个节气，夏季的第三个节气，是干支历午月的起始。
这个时节恰是南方种晚稻与北方收麦之时，所以民间就有那句“芒种芒种，连收带种”，故又称“忙种”。忙种要点在于忙而不乱，忙而有序，身忙而心不乱。
芒种位于农历五月，这个月天地之间太阳出的最早，落的最晚，地下阳气尽升浮于地面之上，阳气虽然盛大，但是阴气也开始滋长，地面阴气初生，阳气外散最大，而阴气趁虚而入，阳则生热，阴则生寒，人体处于“外热内冷”的“保冷杯”的状态。此时心火旺，湿气重之人往往烦躁不安，困乏易累，有些人甚至出现心脏憋闷的不适感。
芒种的养生原则总结起来就是：养心泻火，健脾祛湿。
壹
芒种经络养生
1 搓涌泉法：滋养初生的阴气
明理：肾藏五行属水，主一身之阴阳，肾阴足则身体滋润，睡眠踏实。而且五行关系中水克火，克是调节、制约之意，肾可以调节心的功能，使其正常发挥作用而不出格。
搓涌泉可以把心的能量引下来，肾的能量升上去，起到滋养肾阴、制约心火、清热祛湿、安神助眠的效果，改善夏天心浮气躁、多梦、睡眠不安等症状。而且搓涌泉时大拇指顺势搓擦足弓，正好是脾经循行区域，还能起到健脾祛湿的功效。
2 揉腹透热法：补中气、调胃肠
明理：肚脐是腹部总窍；肚脐两边的天枢穴是胃经要穴，又是大肠的募穴；肚脐上的中脘穴是胃的募穴；肚脐下方的关元穴是小肠的募穴。
做揉腹透热时，可以调和这些要穴，调节胃肠功能，增进食欲、促进消化吸收、预防和化解腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻及便秘等胃肠不适症状。
3 敲胃经法：健胃扶阳、散寒化湿
明理：胃经为多血多热之经，五行属土，可化湿。
通过敲胃经来补发胃的阳气，预防和化解腹胀、腹痛、腹泻、膝关节和小腿酸胀冷痛等寒湿引起的不适症状。
贰
芒种饮食养生
饮食当温，忌食寒凉以防寒凉入里腹痛、腹泻。
芒种节气适宜食用赤小豆、薏苡仁、豇豆、山药、扁豆、茯苓等健脾益肾、清热利湿食物。饮食清补的同时，勿过咸、过甜，以免助湿伤脾。
