健康|这10种食物让人未老先衰！这些人体“催熟剂”再不远离就晚啦

都说岁月是把杀猪刀，时光催人老。但是，你知道吗，除了岁月，饮食也会加速衰老！

这就是为什么生活中我们见到的鹤发童颜的老人家变少了，反而“人未老、体先衰”的年轻人更多了。

这些特征最显老

1.气色差：是显老的重要标识，肤色黯淡、肌肤缺水松弛使人看起来没有精神。

2.法令纹：是典型的皮肤组织老化引起肌肤表面凹陷的现象。

3.颧骨偏高：颧骨高的人看起来比较清瘦，脸部线条较硬朗，显得人憔悴。

4.眼窝凹陷：这直接令面部容貌变得憔悴、苍老。

5.过于肥胖：过于肥胖显得身上的肉松弛、下垂，尤其是肩、背、脖子的肉过厚，精气神会减不少。

6.过于消瘦：如果太瘦，脸颊就会凹陷，当两腮的脂肪逐渐减少、下垂，更易造成苹果肌松弛。

10种食物是人体“催老剂”

以下10种食物不仅危害健康，还加速衰老，是不折不扣的“年龄加速器”。

大家能不吃就别吃！

糖果

过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。

酒类

健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。

烤焦的肉

烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氢化合物，会破坏皮肤胶原蛋白。

咸食

口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。罐头等加工食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加不少钠。

熟食

香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。

因此，吃熟食宜搭配足量蔬菜。

辛辣食物

辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害，偶尔吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。

能量饮料

能量饮料富含糖分，会损害牙釉质，令牙齿被污染“染色”。建议，喝能量饮料最好用吸管。

反式脂肪酸

反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。

建议大家不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明，这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。

奶茶

很多人喜欢喝红茶时加入牛奶，口感更醇香滑腻，减少涩味。但红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。

而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，二者搭配会造成营养流失。

红肉

牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，最终加速老化。

可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代，同时搭配蔬果，帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老进程。

这些中药可抗衰老

人参

《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。

吉林中医研究所霍玉书等人用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。

鲜人参的总皂甙比例比干人参高24%，而人参总皂甙又是人参提取物的主要成分，可使皮肤光滑、柔软有弹性，延缓衰老，抑制黑色素的产生，还有调节神经中枢系统，改善心脑血管，提高免疫力的作用。相对于干人参，鲜人参更加温和，不容易上火，食用对人体也是非常好的。
 

尤其是对于气虚体弱人群、血虚体寒人群、高压力人群、免疫力差人群、身患疾病人群，建议选用新鲜人参。

注意：孕妇、哺乳期妇女及14岁以下儿童不宜食用。

三七

清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说:“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。

现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

速食法三七粉冲服

用三七粉0.5克、西洋参粉0.5克，每日冲水服用。

黄芪

中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现,黄芪不仅能扩张冠状动脉,改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

加速食法代茶饮

单取黄芪5~6片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。

枸杞

《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

【食用方法】直接嚼服，煮粥或蒸米饭，泡水，将洗净的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分钟后即可喝水吃果，泡酒，枸杞可浸泡于黄酒或白酒内，七天后即可服用。