健康 | 6个止痛要穴，解决全身疼痛
发稿时间：2022.07.27 来源：悦读中医、摄图网、《全家人的小金方2：疑难杂症点穴消》苏全新 点击：1379
人吃五谷杂粮都会头疼脑热，年纪大了，还容易出现腰痛、背痛、老寒腿等。如果每种痛都要靠吃药，那实在是下下策。今天就给大家介绍6个效同止痛药的止痛要穴，轻松缓解各种疼痛。
合谷穴是手阳明大肠经之原穴，大肠经络肺过胃属大肠，可调节胃肠功能，有通腑泄热之功，善于疏解面齿之风邪。
取穴要点：合谷穴位于第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处。取穴的时候，拇指和食指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点即为此穴。或者是将拇指和食指合拢，肌肉隆起的最高处就是合谷穴的所在位置。
按摩要点：一般用拇指指端用力按压5分钟，牙痛症状就会减轻。平常按摩的时候，以一手的拇指和食指拿捏住虎口，拇指放在合谷穴上，然后顺时针按揉3～5分钟，结束后换另一只手。
☯ 偏头痛的止痛药——列缺穴
列缺穴属于手太阴肺经之络穴，而肺主一身之气，刺激此穴可以调动“肺主治节”，调理一身气血。古代医家认为它是八脉交会之处，有八条经脉在此处交汇，按摩此穴对理顺不通的经络也有帮助。如果头部偏侧头痛，就可以通过按摩列缺穴进行治疗。
取穴要点：列缺穴在人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（人体一横指宽度为1寸），当肱桡肌与拇长展肌腱之间。这个穴位很好找，把两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中即是列缺穴所在的位置。
按摩要点：按摩列缺穴时，双手宜轻握拳，拳心向上，轻放桌上，然后一手按揉列缺穴，使肌肉、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉为佳，单侧推揉时间为5～10分钟。一般是头部哪侧偏痛，就按摩哪侧，如果痛感较重的话，最好两侧都要刺激，每次不少于5分钟。
这个穴位最好经常刺激，不要等到头痛发作了才临时抱佛脚。若平时感到脖子不适，发现脖子僵硬疼痛，也可以拨动列缺穴，不适感就会迅速减轻。
☯ 颈肩疼痛的救星——肩井穴
肩井穴是肩颈局部十分重要的穴位，古籍记载：“主肩背痹痛，臂不举。”此穴具有祛风清热、活络消肿的作用，多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等症。
取穴要点：肩井穴位于大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。取穴时采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，先找到大椎穴，然后再找到肩的外侧，两者之间画一条横线，近乎中点即为此穴。
按摩要点：按摩此穴需要有旁人帮助，操作者立于被按摩者背后，先以左手食指压于中指上，按揉左侧肩井穴五分钟，再以右手按揉右侧肩井穴五分钟，按揉的时候力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳，每日早晚各一次。
腰眼穴位于带脉之中，为肾脏所在部位。腰为肾之府，经常按摩腰眼穴能温煦肾阳，畅达气血，而且用掌搓腰眼和尾闾的部位，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
取穴要点：腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突旁开约3.5寸的凹陷处。双手叉腰的时候，摸到腰间的骨头髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。
按摩要点：具体按摩的方法如下。
第一步：按揉腰眼。用拳眼紧按腰眼穴并用力旋转按揉，力度以感觉到酸胀为宜。每次可以揉5分钟。
第二步：擦摩腰部。两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，直搓到发热为止。
第三步：拿捏腰部肌肉。用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的竖脊肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
第四步：抖动腰部肌肉。用两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15～20次。
第五步：叩击腰骶部。双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，从上至下，反复叩击15～30次。
委中穴是膀胱经上的一个重要穴位，而膀胱经主要经过人体的腰部和背部，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的作用，所以主治腰背部疼痛或疲劳。
取穴要点：委中穴位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，也就是膝盖正后方，腘窝内正中央，以手触摸能感觉到两根大筋，在两筋之间即是本穴。
按摩要点：按摩委中穴主要有三种方式。其一是按压法，以双手拇指指腹按压委中穴，一按一松，连续20次，以感到酸痛为宜；其二是叩击法，手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴20～40次；其三是按揉法，双手拇指指端置于委中穴上，分别呈顺时针和逆时针方向各按摩20次。
由于膀胱经在下午3～5时经气最盛，所以在这个时间段刺激委中穴效果最好。按摩的时候可以在委中穴处涂抹一点刮痧油或者是药酒，这样不仅可以缓解腰背疼痛，还能有效治疗久坐导致的腿部静脉曲张。
☯ 膝盖止疼穴——犊鼻穴
犊鼻穴属足阳明胃经的穴位，具有疏风散寒、通经活络、理气消肿止痛的作用。
取穴要点：犊鼻穴位于下肢膝盖处，取穴的时候身体屈膝，在膝部髌骨与髌韧带外侧有一个凹陷，像是浅坑，坑内即是犊鼻穴。
按摩要点：按摩时间可以选在晚上睡觉前进行，接一盆热水泡脚，边泡脚边用双手食指和中指点揉犊鼻穴，力度以感觉到酸痛感为宜，坚持按摩5～10分钟。然后用一只脚的足跟压在另一只脚趾缝稍后处，然后将脚跟向前推至趾尖处再向回搓。力度是回拉轻，前推重，以不搓伤皮肤为宜。每个趾缝搓50～80次，双脚交替进行，速度为每分钟90～120次，每晚进行一遍。
☯ 牙痛的克星——合谷穴
合谷穴是手阳明大肠经之原穴，大肠经络肺过胃属大肠，可调节胃肠功能，有通腑泄热之功，善于疏解面齿之风邪。
取穴要点：合谷穴位于第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处。取穴的时候，拇指和食指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点即为此穴。或者是将拇指和食指合拢，肌肉隆起的最高处就是合谷穴的所在位置。
按摩要点：一般用拇指指端用力按压5分钟，牙痛症状就会减轻。平常按摩的时候，以一手的拇指和食指拿捏住虎口，拇指放在合谷穴上，然后顺时针按揉3～5分钟，结束后换另一只手。
☯ 偏头痛的止痛药——列缺穴
列缺穴属于手太阴肺经之络穴，而肺主一身之气，刺激此穴可以调动“肺主治节”，调理一身气血。古代医家认为它是八脉交会之处，有八条经脉在此处交汇，按摩此穴对理顺不通的经络也有帮助。如果头部偏侧头痛，就可以通过按摩列缺穴进行治疗。
按摩要点：按摩列缺穴时，双手宜轻握拳，拳心向上，轻放桌上，然后一手按揉列缺穴，使肌肉、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉为佳，单侧推揉时间为5～10分钟。一般是头部哪侧偏痛，就按摩哪侧，如果痛感较重的话，最好两侧都要刺激，每次不少于5分钟。
这个穴位最好经常刺激，不要等到头痛发作了才临时抱佛脚。若平时感到脖子不适，发现脖子僵硬疼痛，也可以拨动列缺穴，不适感就会迅速减轻。
☯ 颈肩疼痛的救星——肩井穴
肩井穴是肩颈局部十分重要的穴位，古籍记载：“主肩背痹痛，臂不举。”此穴具有祛风清热、活络消肿的作用，多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等症。
按摩要点：按摩此穴需要有旁人帮助，操作者立于被按摩者背后，先以左手食指压于中指上，按揉左侧肩井穴五分钟，再以右手按揉右侧肩井穴五分钟，按揉的时候力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳，每日早晚各一次。
☯ 腰椎疼痛的“护腰穴”——腰眼穴
腰眼穴位于带脉之中，为肾脏所在部位。腰为肾之府，经常按摩腰眼穴能温煦肾阳，畅达气血，而且用掌搓腰眼和尾闾的部位，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩要点：具体按摩的方法如下。
第一步：按揉腰眼。用拳眼紧按腰眼穴并用力旋转按揉，力度以感觉到酸胀为宜。每次可以揉5分钟。
第二步：擦摩腰部。两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，直搓到发热为止。
第三步：拿捏腰部肌肉。用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的竖脊肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
第四步：抖动腰部肌肉。用两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15～20次。
第五步：叩击腰骶部。双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，从上至下，反复叩击15～30次。
☯ 腰背疼痛委中求
委中穴是膀胱经上的一个重要穴位，而膀胱经主要经过人体的腰部和背部，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的作用，所以主治腰背部疼痛或疲劳。
取穴要点：委中穴位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，也就是膝盖正后方，腘窝内正中央，以手触摸能感觉到两根大筋，在两筋之间即是本穴。
按摩要点：按摩委中穴主要有三种方式。其一是按压法，以双手拇指指腹按压委中穴，一按一松，连续20次，以感到酸痛为宜；其二是叩击法，手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴20～40次；其三是按揉法，双手拇指指端置于委中穴上，分别呈顺时针和逆时针方向各按摩20次。
由于膀胱经在下午3～5时经气最盛，所以在这个时间段刺激委中穴效果最好。按摩的时候可以在委中穴处涂抹一点刮痧油或者是药酒，这样不仅可以缓解腰背疼痛，还能有效治疗久坐导致的腿部静脉曲张。
☯ 膝盖止疼穴——犊鼻穴
犊鼻穴属足阳明胃经的穴位，具有疏风散寒、通经活络、理气消肿止痛的作用。
取穴要点：犊鼻穴位于下肢膝盖处，取穴的时候身体屈膝，在膝部髌骨与髌韧带外侧有一个凹陷，像是浅坑，坑内即是犊鼻穴。
按摩要点：按摩时间可以选在晚上睡觉前进行，接一盆热水泡脚，边泡脚边用双手食指和中指点揉犊鼻穴，力度以感觉到酸痛感为宜，坚持按摩5～10分钟。然后用一只脚的足跟压在另一只脚趾缝稍后处，然后将脚跟向前推至趾尖处再向回搓。力度是回拉轻，前推重，以不搓伤皮肤为宜。每个趾缝搓50～80次，双脚交替进行，速度为每分钟90～120次，每晚进行一遍。