健康|一到冬天就手脚冰凉？注意了，这可能是一种病…

到了冬天，不少女性朋友会出现一个严重的问题，就是手脚冰凉。

这个问题在白天还不碍事，可是到了晚上，不用暖水袋或者热宝的话，睡一晚上被窝都是凉的，暖和不过来。

睡到半夜被冷醒的经历，真是想想就难过……

到底是哪些人容易手脚冰凉呢？快来看看你中招没有~

心血管疾病患者

平时缺乏锻炼的人

心脏是人体的发动机，手脚这些离心脏较远的部位因为血液更难到达，本身就容易温度低。

如果心脏功能虚弱或患有某些心血管疾病，心脏泵血能力下降，手脚自然容易冰凉。

女性

经期、孕期、哺乳期等特殊时间段

像蝴蝶翅膀一样的甲状腺分布在喉结正下方，它分泌的甲状腺素影响人的心率、呼吸频率、热卡燃烧的速率、皮肤保养、生长、产热、生育和消化。

甲状腺激素分泌不足就会引起甲状腺功能减退症，人不仅容易怕冷，还会出现皮肤粗糙、毛发稀疏、疲劳、瞌睡、记忆力差、反应迟钝、水肿、食欲低下、月经不调等症状。

因为经期、孕期、哺乳期等特殊时间段的存在，女性激素波动较大，因此甲状腺疾病也更偏爱女性。

中老年人、肥胖、糖尿病病人

家族史高危人群

糖尿病是以高血糖为典型特征的疾病，这个病最可怕的是会出现各种并发症，其中下肢血管病变最为常见。

糖尿病早期患者可能有下肢发凉、麻木、抽筋、疼痛等表现，如果不注意，患者可能下肢坏死，需要截肢。

血液循环或血管出问题

皮肤层的真皮血管主要负责调节体温，遇热扩张，使皮肤表面血液循环增加，以带走热量。遇冷血管收缩，让更多血液流向心、肺等重要器官。

从这个角度来说，天冷手脚冰凉是身体的自我保护机制，而女性支配末梢血管的神经比男性更敏感，这种表现更明显。但如果在夏天手脚还是冰凉，就要怀疑血液循环系统或血管是否有问题了。

另外，导致手脚冰凉的还可能是维生素B12缺乏、雷诺氏病、红斑狼疮、硬皮病……

看到这，肯定有人不淡定了，年纪轻轻就得了这些病？

其实，大多数手脚冰凉不是病，而是……

穿衣太少、过紧

冬天穿得太少、太紧都有可能导致手脚冰凉。

紧身的打底裤、靴子、绒裤约束着肢体，也限制了血液的流通度，当血液循环减慢，人不仅会觉得冷，严重时还容易冻伤。

吃太少、营养不均衡

皮肤有表皮、真皮和脂肪三层构成，脂肪层太厚虽然显得比较臃肿，给漂亮减分，但却有隔绝体外温度的作用。

不按时吃饭或者营养摄入不均衡，脂肪层势单力薄，就有可能手脚冰冷。

适当多吃些性质温热，富含蛋白质、铁、维生素的食物吧，如羊肉、猪肚、红枣，有助于提高身体抗寒能力！

缺乏运动量

慢跑、快步走、跳绳……多运动，短期内可以加速血液循环和新陈代谢，让人迅速暖和起来。

长期坚持运动，增强体质，手脚冰凉不知不觉中就远离你！

get4个小妙招，赶快远离手脚冰凉吧~

01

晒晒太阳

现在人们一年四季都注意防晒，失去了很多跟太阳亲密接触的机会。站在中医角度来看，人体前为阴，后为阳，如果有意识晒晒后背，有补阳气、抵抗寒冷的作用。

02

按按穴位

阳池穴的名字，就有聚集太阳热量的意思。稍加刺激，就能迅速畅通血液、温暖身体。此外，按压合谷穴、关冲穴或腰后的命门穴也有通经活络、散寒温暖的作用。

03

喝喝姜茶

在水里面加入一些材料，暖身效果可以加倍，如用生姜、大枣泡水饮用。

04

泡泡脚

用热水泡脚，热气渗透进皮肤内，刺激毛细血管，加速血液循环，从而达到滋润肌肤、保暖的作用，还能改善手脚冰冷。

此外还要保持一个好心情

毕竟心情不好、肝气郁结

气血运行不通畅

供暖受阻啊！